Растяжка необходима для предотвращения травм, улучшения координации движений, повышения качества выполнения упражнений, придания силы и удовольствия. Растягиваться можно в любое время суток, но только после физической нагрузки. Избегайте резких движений и тяните до легкого дискомфорта. Выполняйте 6 упражнений ежедневно после разогрева, удерживая каждую растяжку по 30 секунд.